Врач: «Не хотите делать для себя — сделайте для других. Пойдет на пользу всем»

Андрей Беловешкин — врач, автор книг и образовательного блога про здоровье — о предновогодней депрессии.

— Рождество — это праздник надежды, а не депрессии. Иногда мы чувствуем себя разочарованными, потому что придумали много ожиданий, — говорит врач в эфире Обычного утра. — Теперь, когда наши ожидания не исполнились, мы чувствуем себя, будто нас обокрали.

Но рождество — это праздник надежды, и в него стоит вкладывать тот смысл, который вкладывали наши предки.

Беловешкин считает: даже если в период зимних праздников накрыла депрессия, все равно стоит через силу украсить дом, сходить на елку с детьми и т.д.

— Вспомним, что было две тысячи лет назад — диктатор убивает детей. Можно, конечно, остаться и погибнуть, можно бежать в Египет, не имея ничего, чтобы спастись и вернуться назад новым израильским царем. Суть надежды в том, что наши надежды реализуются.

И праздник учит, что новый царь вернется царем и даст всем новую надежду. Я имею в виду, что метафора и смысл, который мы вкладываем в праздники — это символ надежды.

Это не наша уникальная проблема, не то, что случается только с нами, потому что мы беларусы. Эта проблема, трагедия, с которой регулярно сталкиваются народы на самых разных контингентах и преодолевают ее.

И мы в первую очередь должны учиться преодолению. Тому, что даже в самой безнадежной ситуации всегда есть надежда на возрождение. Этому и учит праздник.

Также врач считает, что полезным будет делать праздник для кого-то — детей, соседей и других близких.

— Делать для других — это даже еще лучше, чем делать для себя. Когда мы говорим про депрессию и выгорание, их особенность в том, что мы очень сильно зациклены на себе: я такой несчастный, несправедливо, а вот другие, а почему всегда я, за что?

На самом деле думать о себе не поможет — только затянет в это болото еще сильнее. Самого себя из депрессивного состояния не вытащишь — нужны другие люди.

Поэтому, переключая внимание на других людей, заботясь о них, делая им праздник, есть двойной выигрыш — лучше становится и людям, которые находятся в депрессивном состоянии, потому что они больше думают о других, и другим, потому что забота всегда приятна.

Поэтому не хотите делать для себя — сделайте для других. Пойдет на пользу всем.

Некоторые люди в преддверии праздников немного убегают от реальности. Так лучше не делать не только в Новый год, но и всегда.

— Это усиливает фобии, зависимости, психические проблемы. Лучше как раз тренировать осознанность и обращать внимание на то, что происходит здесь и сейчас.

Быть внимательным к собственному телу, уму, мыслям, и посвятить этот праздник саморефлексии: куда я сейчас иду, где мой вектор, что я жду от будущего, что собираюсь делать.

Самое главное здесь — ожидать что-то от себя, а не от окружающих. Думать о будущем и анализировать прошлое и понимать, где ты находишься сейчас.

Ну и классическая традиция — это новогодние обещания. На базе анализа своих ошибок думать, кем я буду в новом году, что необходимо исправить. В этом тоже есть определенный символ перерождения.

Также в плане столкновения с реальностью, самый важный момент, про который хочется сказать — это избегайте зажоров. 60% лишнего веса, который человек набирает за год, он набирает за новогодние праздники. Буквально за неделю происходит нечто страшное.

Один день — это не проблема. А вот два-три дня подряд, и система насыщения меняется, после этого можно начать беспробудно есть до весны.

У Беловешкина также спросили, как он относится к ходу мыслей, когда в связи с текущими событиями людям предлагают ничего не делать и просто ждать, когда все станет по-другому.

— На самом деле здесь есть уроки, которые нам необходимо усвоить. Во многом наш протест нечестный и содержит элементы самообмана, потому что десятилетиями большинство беларусов ничего не делали, чтобы это предотвратить.

Дальше вступает механизм естественной причинно-следственной связи. Если у тебя появилась некрасивая родинка и ты делаешь вид, что ее нет и не ходишь к врачу, потому что ничего не болит, то потом нечего пинать на себя, когда это резко становится опухолью.

Ты знал, видел, из книжек знаешь, к чему это приводит, но думаешь, что тебя в этот раз пронесет — не пронесло.

Мы не случайно оказались в эпицентре — это совершенно закономерные этапы развития. Просто они сейчас подходят к своему финалу. Доброкачественная опухоль озлокачествляется, ее злокачественность нарастает, но это естественный, механизм. Ничего случайного здесь нет. Было бы удивительно, если бы было наоборот.