Почему вам следует купить классический будильник

Редко встретишь человека, который не пользуется будильником на смартфоне. Тем не менее, есть причины отказаться от такой практики и купить себе традиционный будильник-часы.

Как выглядит типичное утро человека, которого будит программа на смартфоне? Звенит будильник, вы тянетесь за телефоном, чтобы его выключить или отложить на несколько минут. А параллельно с этим замечаете, что вам пришли новые сообщения, в инстаграме есть интересные сторис, да и хочется прочитать все новые посты в фейсбуке.

Знакомо? Вы еще не приступили к завтраку и может даже не встали с кровати, но уже поглотили столько информации, что можете почувствовать тревожность и даже стресс. В отличие от смартфона, традиционный будильник не даст вам возможности окунуться в соцсети и сообщения сразу после пробуждения, чем сэкономит время и нервы.

Коуч по ментальному здоровью Лили Сильвертон объясняет для CNN, что, когда мы просыпаемся, лучше всего провести немного времени наедине с собой, а не позволять всем новостям мира атаковать себя. Следует дать себе несколько минут, чтобы приспособиться к бодрствованию.

Кроме того, если вы пользуетесь будильником на телефоне, то, скорее всего, вы кладете мобильник около постели, пишет vogue.com. Ночью он может оповещать про новые сообщения, обновления в приложениях, да что угодно. Эти звуки будут нарушать качество сна, даже если вы не просыпаетесь от них.

Когда смартфон под рукой, вы будете чувствовать желание проверить сообщения, даже если нет оповещений. Таким образом, телефон около кровати не позволит вам полностью забыть о работе и общении, в то время как спальня и постель должны ассоциироваться только с двумя явлениями – со сном и сексом.

Наконец, мы обязаны смартфонам, а также технологиям wi-fi и Bluetooth тем, что подвергаемся большому количеству электромагнитного излучения, которого без гаджетов в нашей жизни не было бы. И есть научные данные, которые допускают возможность влияния этого излучения на циркадные ритмы человека – те самые, которые регулируют в том числе и сон.

Современный будильник – это не обязательно небольшие круглые часы, к которым мы привыкли и которые иногда мешают спать из-за звука движения стрелок. Можно подобрать вариант с электронными часами и даже световой будильник, который в назначенное время вместо громких звуков испускает свет, аналогичный солнечному, и так помогает проснуться.

Еще одна идея – купить будильник без кнопки «отложить» (snooze), который не даст возможности поспать на 5-10 минут дольше, предлагает metro.co.uk.

Во-первых, эти 5-10 минут ничего вам не дадут: вы уже проснулись, то есть прервали цикл сна. И если запустить его заново и прервать новым будильником, вы рискуете почувствовать себя только хуже.

Во-вторых, лучше всегда ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а все эти переносы пробуждения нарушают режим сна. К тому же, если увлечься и потерять контроль, так можно и опоздать – вы же не просто так ставили будильник, правильно?